전체 글468 [건강] 분노의 단계 !! 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘 포스팅할 내용은 '분노(Anger)에 대한 이해'입니다. 마음 건강에 관한 이야기인데요. 분노라는 감정이 유발되는 일반적인 과정을 좀 더 들여다보고 이를 통해 자신의 마음을 돌보고 다스리는데 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. ''Anger is only one letter short of Danger'' "분노와 위험은 한글자 차이다." '화'는 누구나 겪는 감정입니다. 예외 없이 누구나 화가 났을 때 순간적으로 안색이 변하고 가슴이 답답해지는 경험이 있으실 겁니다. 화를 무조건 '안 좋은 것'으로 보는 경우도 있는데, 화 자체는 좋고 나쁨이 없습니다. 다만 화가 나에게 어떤 영향을 미치고 있는지, 그 화를 어떻게 표현하는지에 따라 화로 인한 좋은 결과 혹은 안 좋.. 2020. 3. 15. [건강] 꿀잠을 위한 불면증 예방 꿀팁 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘은 우리 삶에서 뗄래야 뗄 수 없는 '잠'에 대한 포스팅을 해보고자 합니다. 우리는 1분 1초가 아까운 유한한 인생 가운데서 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 만일 잠이 별다른 기능이 없다면 얼마나 비생산적이고 무의미한 시간입니까? 그 시간에 일이든, 공부든, 혹은 취미 생활이든 무언가를 한다면 더 많은 성취와 발전을 이룰 수 있을 것입니다. 원시 시대에 살던 우리 조상들을 생각해 보면 언제 들이닥칠지 모르는 맹수와 적들의 위협 가운데 의식을 잃은 채 아무 반응도 할 수 없는 상태로 밤을 지낸다는 것은 정말 엄청나게 위험한 일이었을 겁니다. 그럼에도 불구하고 잠을 포기하지 못한 데는 그만한 이유가 있었겠지요. 그래서 수면 전문가 Allan Rechtschaffen(美 시.. 2020. 3. 14. [독후감] 요즘 남자는 그렇지 않습니다. ♣ 제목 요즘남자는 그렇지 않습니다. ♣ 지은이 데이라잇 ♣ 한 줄 남기기 리스크가 다 제거된 상황에서도 적극적으로 표현하지 못하는 남자는 바보거나 당신에게 관심 없는 남자, 둘 중 하나다. 그가 당신을 만나서 무슨 헷갈리는 말을 했든, 어떤 설레는 행동을 했든, 당신에게 먼저 연락하지 않는다면 그건 매우 부정적인 신호다. 「절대 먼저 연락하지 않는 남자들의 특징」 중에서 ♣ 요약 및 줄거리 이 책은 요즘 젊은 남녀가 처음 호감을 갖는 순간부터 연애에 이르기까지의 과정에 대해 이야기한다. 그 호감이 어느 한순간 갑자기 생긴 것이든, 천천히 키워낸 것이든 간에 상대방에게 존중받고 싶은 소중한 마음이라는 것에는 다를바 없다. '그의 마음도 나와 같았으면..' 각자 과정이 조금씩 다를 수는 있겠으나 일반적으로.. 2020. 3. 13. [건강] 얼마나 주무세요 ?? (꿀잠(숙면)을 위한 10계명) 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘 포스팅 할 주제는 '꿀잠'을 자기위해 알아둬야 할 10계명' 입니다. 주위에 불면증으로 인해 매일 밤 괴로워하고, 정작 일상 생활을 해야하는 낮 시간에 꾸벅꾸벅 졸고 무기력해져 고생하는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. '오늘은 꼭 일찍 잠자리에 누워서 자야지'하고 하루 종일 생각합니다. 그러나 밤이 되면 잠자리에 누워 이런 저런 생각으로 또는 핸드폰을 만지막 거리다가 잠을 쉽사리 들지 못하죠. 그러다 보면 어느샌가 시계는 또새벽 3시를 가리키고 있죠. 이렇게 악순환이 반복되곤 합니다. 연령별 수면 권장시간 참고로 연령별 수면 권장시간은 아래와 같습니다. 어떠신가요? 여러분은 충분한 수면시간을 유지하고 계신가요? 저같은 경우는 평일 6시간, 주말 7~8시간 정도 자는.. 2020. 3. 12. [건강] 공황장애에 대하여 안녕하세요.책린이입니다~!! 😊 오늘은 '공황 장애'에 대한 포스팅을 하려고 합니다. 사실은 저도 회사 생활 약 5년 차에 경험한 적이 있는데요.. 그 당시엔 정확히 '공황 장애'란 명칭은 몰랐지만 제 경우에는 물이 턱 끝까지 가득차서 숨을 쉬는게 버겁게 느껴지는게 증상으로 나타났던 기억이 있습니다. 항상 스트레스도 잘 관리했다고 생각했고, 매사에 적극적인 편이라 우울증이나 심리불안장애 같은 것은 남의 얘기라고 치부해왔는데 어느날 갑자기 그런 증상이 나타나니 어찌할 바를 모르겠더군요. 덜컥 겁이 나고 버텨보려고 해봤지만 증상은 호전되지 않았고 지속적으로 산소가 부족한 거북한 느낌이 들었습니다. 고민 끝에 상사분과 면담을 했고 입사하고 처음으로 긴 휴가를 냈습니다. 무작정 회사에서 나와 차 안에서 가만히 .. 2020. 3. 11. [정보 공유] 긴급 재난 or 안전 안내 문자 알림 해제하는 방법 안녕하세요.책린이입니다~!! 😊 최근 코로나-19와 관련해서 해당 지역의 확진자 정보 및 동선 정보 Update로 안전 안내 문자가 하루에 많으면 10통 이상도 오죠 ??(사실 좀 불안하기도 하고 무튼 신경이 쓰이긴 하네요..) 필요한 정보를 공유해 주시는 일이기에 감사하긴 하지만 어떤 일에 집중하고 있거나 집에서 조용히 쉬고 싶을 땐 이러한 알림 문자 마저 아주 얄미운 방해꾼으로 느껴집니다.. 특히나 정숙해야 하는 공간에서는 더더욱 민망한 상황을 연출시킬 수 도 있고요.. 아래는 저의 핸드폰 메세지 캡쳐 화면인데요. 참 여러개의 문자가 와있죠 ?? 오전 7:05부터 안전 안내 문자가 오기 시작했네요. 위와 같은 이유로 혹시나!! 아주 잠시만이라도 해당 기능을 해제해놓고 싶으신 분들이 있을 것 같아 해당.. 2020. 3. 10. [정보 공유] '마스크 5부제'란?? 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 코로나19 확산과 함께 가장 화두가 되었던 이슈 중 하나 바로 '마스크 대란' 이었죠. 넘쳐나는 수요 대비 공급의 부족으로 이슈 초기 부터 마스크 관련 종목은 주가가 치솟기도 했었고, 몇몇 사람들은 이때다! 싶어 본인 주머니만을 채우려 비양심적인 행태들을 보이기도 했었죠. 이 '마스크 대란' 완화를 위해 정부에서는 출생연도에 따라 요일별로 마스크 구매를 제한하는 방침을 내놓았습니다. 그것이 바로 오늘 포스팅 주제인 '마스크 5부제'이며, 당장 오늘부터 본격적으로 시행됩니다. 마스크 5부제란 ? 정부가 2020년 3월 5일 내놓은 '마스크 수급 안정화 대책'에 포함된 내용으로 2020년 3월 9일부터 시행됩니다. 내용은 출생연도 끝자리가 '1, 6'이면 월요일, '2, 7.. 2020. 3. 9. [정보 공유] '소득공제 2배' 꼭 챙기세요~! (3월~6월) 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘은 꿀 소식이 있어서 포스팅 하려고 합니다. 바로 요새 최대 이슈인 '코로나 19'와 관련해서 소득공제 2배 확대!! 소식입니다. 올해도 있을 연말정산을 미리 준비하기 위해서 놓쳐서는 안 될 정보입니다. '코로나19'로 인해 현재 우리나라에서는 난리입니다. 정말 재난 영화를 방불케하는 상황으로 연일 재난문자로 핸드폰이 울리고 있는 상황입니다. 확진자 확산과 더불어 코로나19가 장기화됨에 따라 그 여파로 경기 침체위기가 심각한 수준으로 대두되고 있습니다. 기업들뿐만 아니라 소상공인들이 큰 타격을 입고 있는데요.. 이러한 상황을 고려하여 정부가 몇 가지 방안을 내놓았습니다. 그 가운데 우리들이 주목해야할 가장 큰 포인트는 체크카드나 신용카드 사용시 한시적으로(3월~6월).. 2020. 3. 8. 이전 1 ··· 50 51 52 53 54 55 56 ··· 59 다음
