공유하는 일상341 [건강] 눈 건강 관리 (시력 저하의 오해와 진실) 안녕하세요.책린이입니다~!! 😊 최근 코로나 여파로 인해 다들 외출이 줄다보니 아마도 '집에서 뭘하면서 시간을 보내야 할까.', 이런 시간을 통해 '어떤 활동을 하는게 효율적일까' 생각들을 많이 하고 계실꺼라고 생각합니다. 아마 Neflix로 그 동안 미뤄왔던 미드를 정주행하거나, 각종 유튜브 영상을 시청하거나, 혹은 이번 사태를 계기로 재택근무에 관심을 갖게 된 분들도 많을 것 같네요.. 상황이 이렇다보니 멀리있는 무언가를 내다볼 기회가 상대적으로 줄어들고, 바로 코앞에 무언가를 보면서 대부분의 시간을 보내 자연스럽게 눈의 피로도가 많이 올라가는 환경이 되지 않을까 싶습니다. 그래서 오늘은 저도 한 번 관심가져볼 겸 눈에 대한 포스팅을 준비해 보았습니다. 눈과 시력에 관한 추측과 오해들이 많다. 특히 .. 2020. 3. 20. [건강] '고지혈증(hyperlipidemia)'에 대하여 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘은 성인들이라면 어느샌가 걱정하게 되는 '고지혈증(hyperlipidemia)'에 대해 포스팅 해보려고 합니다. 심근경색이나 뇌졸중과 같은 심뇌혈관 질환은 전 세계적으로 주요한 사망 원인으로, 우리나라에서도 유병률(有病率)이 지속적으로 증가하는 추세를 보이고 있다. 이상지질혈증은 심뇌혈관 질환을 유발하는 주요 위험 인자 중 하나로, 이상지질혈증 관리가 이러한 질환의 예방 뿐만 아니라 치료에 있어서 중요하다는 것은 기존의 여러 연구들에서 증명되고 있다. 하지만, 이상지질혈증의 경우 특별한 증상이 없다 보니 조절되지 않는 이상지질혈증에 대한 위험성이나 치료의 중요성을 지나치는 경우가 많다. 고지혈증? 고콜레스테롤혈증? 고중성지방혈증? 이상지질혈증? "검진받았는데 고지혈증.. 2020. 3. 17. [정보 공유] 자녀 교육법 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘 포스팅할 내용은 연령대별 교육법 팁입니다. (출저는 SKY캐슬 김주영 코디의 현실버젼, 샤론코치 연구소 이미애 대표입니다.) 얼마전 학부모들 사이에서 큰 이슈였던 드라마 'SKY캐슬'. 이 드라마를 본 학부모들은 한 번쯤 이런 생각을 했을 법도 하다. '우리 아이에게도 저런 학습 코디가 붙어서 공부를 봐주면 좋겠다'라고. 이미애 대표는 "워킹맘과 워킹대디들은 자녀를 위해 할 수 있는 것과 할 수 없는 것을 구분하는 게 제일 먼저 필요하다"고 말한다. 특히, "워킹맘들은 회사 일도 자녀 교육도 너무 무리하거나, 아니면 자녀 교육을 다른 사람에게 전적으로 맡기는 경우가 있는데, 그러다가 자괴감에 빠지거나 퇴사를 결정하는 사례를 많이 보았다"고 한다. '무리하지 않으면서.. 2020. 3. 16. [건강] 분노의 단계 !! 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘 포스팅할 내용은 '분노(Anger)에 대한 이해'입니다. 마음 건강에 관한 이야기인데요. 분노라는 감정이 유발되는 일반적인 과정을 좀 더 들여다보고 이를 통해 자신의 마음을 돌보고 다스리는데 조금이나마 도움이 되길 바랍니다. ''Anger is only one letter short of Danger'' "분노와 위험은 한글자 차이다." '화'는 누구나 겪는 감정입니다. 예외 없이 누구나 화가 났을 때 순간적으로 안색이 변하고 가슴이 답답해지는 경험이 있으실 겁니다. 화를 무조건 '안 좋은 것'으로 보는 경우도 있는데, 화 자체는 좋고 나쁨이 없습니다. 다만 화가 나에게 어떤 영향을 미치고 있는지, 그 화를 어떻게 표현하는지에 따라 화로 인한 좋은 결과 혹은 안 좋.. 2020. 3. 15. [건강] 꿀잠을 위한 불면증 예방 꿀팁 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘은 우리 삶에서 뗄래야 뗄 수 없는 '잠'에 대한 포스팅을 해보고자 합니다. 우리는 1분 1초가 아까운 유한한 인생 가운데서 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 만일 잠이 별다른 기능이 없다면 얼마나 비생산적이고 무의미한 시간입니까? 그 시간에 일이든, 공부든, 혹은 취미 생활이든 무언가를 한다면 더 많은 성취와 발전을 이룰 수 있을 것입니다. 원시 시대에 살던 우리 조상들을 생각해 보면 언제 들이닥칠지 모르는 맹수와 적들의 위협 가운데 의식을 잃은 채 아무 반응도 할 수 없는 상태로 밤을 지낸다는 것은 정말 엄청나게 위험한 일이었을 겁니다. 그럼에도 불구하고 잠을 포기하지 못한 데는 그만한 이유가 있었겠지요. 그래서 수면 전문가 Allan Rechtschaffen(美 시.. 2020. 3. 14. [건강] 얼마나 주무세요 ?? (꿀잠(숙면)을 위한 10계명) 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘 포스팅 할 주제는 '꿀잠'을 자기위해 알아둬야 할 10계명' 입니다. 주위에 불면증으로 인해 매일 밤 괴로워하고, 정작 일상 생활을 해야하는 낮 시간에 꾸벅꾸벅 졸고 무기력해져 고생하는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. '오늘은 꼭 일찍 잠자리에 누워서 자야지'하고 하루 종일 생각합니다. 그러나 밤이 되면 잠자리에 누워 이런 저런 생각으로 또는 핸드폰을 만지막 거리다가 잠을 쉽사리 들지 못하죠. 그러다 보면 어느샌가 시계는 또새벽 3시를 가리키고 있죠. 이렇게 악순환이 반복되곤 합니다. 연령별 수면 권장시간 참고로 연령별 수면 권장시간은 아래와 같습니다. 어떠신가요? 여러분은 충분한 수면시간을 유지하고 계신가요? 저같은 경우는 평일 6시간, 주말 7~8시간 정도 자는.. 2020. 3. 12. 이전 1 ··· 49 50 51 52 53 54 55 ··· 57 다음
