공유하는 일상/유용한 생활 정보115 [정보 공유] 근손실을 방지하는 근력운동 (근감소증/계단오르기 요령 및 효과/일상 속 근력운동) 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 # 근손실을 방지하는 근력운동 '확찐'살보다 더 조심해야 할 것! 근육 감소를 막는 건강 관리법 실내에 머무는 시간이 길어지고, 체육시설도 가기가 어려워 운동을 미루게 되는 요즘. 대신 배달음식을 자주 시켜먹게 되면서 갑자기 살이 많이 쪘다는 분들이 많은데요. 이때 체중이 느는 것보다 더 주의해야 할 것이 바로 근육 감소입니다. 근력이 떨어지면 신체 기능이 낮아질 뿐만 아니라 각종 질환에 걸릴 확률도 높아진다고 하는데요. 점차 추워지는 날씨와 좀처럼 수그러들 기미가 보이지 않는 코로나 19 때문에 건강 관리가 걱정된다면, 오늘 포스팅에 집중하세요!! # 점차 줄어드는 근육, 주의해야 할 근감소증 전신의 뼈를 지탱하고 힘을 가하여 움직임에 속도를 낼 수 있는 역할을 하는 .. 2021. 4. 18. [정보 공유] 직장인 자격증, 회사원 자기계발, 실속있는 IT자격증 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 새해 목표로 세우는 것들 중 하나가 '자기 계발' 그 중에서도 '자격증 취득'을 빼놓을 수 없겠죠~? ^^ 그냥 하루하루 일만 하면서 시간을 보내자니 뭔가 뒤쳐지는 느낌도 들고, 무언가 준비해야될 것 같은데... 막상 어떤 것부터 주비해야 할지 모르겠는 그런 상황.. 누구나 겪을 수 있는 상황이라고 생각합니다!! 그래서 준비한 오늘의 포스팅 주제는 바로 !! 따놓으면 유용할 만한 !! IT 자격증!! 입니다. # 열공중인 직장인의 실속있는 IT 자격증 새로운 것에 대한 도전의 삶의 활력소를 가져다 줄 수 있습니다. 요즘 '샐리던트'란 말이 있는데요. 직장인을 의미하는 샐러리맨(Salaryman)과 학생을 의미하는 스튜던트(Student)의 합성어로, 공부한느 직장인을 일.. 2021. 4. 11. [정보 공유] 소유보다 경험, 스트리밍 라이프 시대 (구독경제 / 어드레스 호퍼 / 한 달 살기) 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 #소유보다 경험, 스트리밍 라이프 시대 # 자동차를 정기구독 한다고? 지금으로부터 10년 전 미국의 경제학자 제레미 리프킨은 저서 '소유의 종말'을 통해 더 이상 소유는 필요하지 않으며, 접속의 시대가 올 것이라고 예견한 바 있습니다. 그런데 최근 코로나19로 인해 그의 예측을 뛰어 넘는 '접속의 시대'가 더 빠르게 현실로 만들어지고 있는데요. '소유'가 아닌 '경험'을 추구하며 소비 행태 뿐만 아니라, 삶의 형태를 뒤바꾸고 있는 라이프 트렌드. '스트리밍 라이프'를 들여다보았습니다. #소유 대신 경험, 코로나19가 만든 풍경 "이제 누가 더 많이 소유하고 있는가가 아니라, 누가 더 많은 경험을 해보았는가가 인생의 풍요로움을 평가하는 새로운 척도가 된다" -트렌드 코리아.. 2021. 3. 20. [정보 공유] 봄철 불청객, 미세먼지 & 황사 예방법 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘은 '봄철 미세먼지 예방법'에 대해 알아보도록 하겠습니다. # 미세먼지 주의보, 이렇게 대비하세요!! 따스한 봄 햇살을 만끽하기도 전에 미세먼지와 황사가 극성을 부리고 있습니다. 호흡기 질환뿐만 아니라 눈, 피부, 그리고 뇌와 심장에도 악영향을 미치는 미세먼지와 황사! 오늘은 봄철 미세먼지와 황사를 예방할 수 있는 방법과 실내 청소법을 소개해드립니다!! # 생활 속에서 실천하는 미세먼지 예방법! 몸속으로 흡입되는 미세먼지와 황사의 양은 바깥활동을 하는 시간에 비례하기 때문에 미세먼지 농도가 높거나 황사가 심해지면 외출을 삼가는 것이 좋습니다. 그러나 부득이하게 외출을 해야하는 경우에는 신체노출부위를 최소화할 수 ㅣ있도록 긴소매 옷을 입고 마스크를 착용하는 것이 바람직.. 2021. 3. 18. [정보공유] 층간소음, 어떻게 해결하면 좋을까요?(이웃사이센터 / 중앙공동주택관리지원센터) 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 " 더는 못 참아! 아랫집인데요! " 국가권익위원회의 설문조사에 따르면 우리나라 국민 중 무려 79%가 '층간소음'으로 스트레스를 받은 경험이 있다고 합니다. 아무래도 우리나라에서는 아파트와 빌라 같은 공동주택이 가장 보편적인 주거 형태라서 그럴 텐데요. 더구나 요즘은 코로나19확산으로 집콕시간이 늘어남에 따라 층간소음에 더욱 많이 노출 될 수 밖에 없습니다. 오늘은 층간소음의 여러 사례와 대처법에 대해 알아보겠습니다. #올해 5월 접수된 콜센터 상담 2배 이상 증가-보이지 않는 폭력 '층간 소음' 접수된 민원 숫자도 이런 상황을 뒷받침해 주는데요. 환경부 산하 국가소음정보시스템 '층간소음 이웃사이센터' 조사에 따르면, 올해 1월 이 센터에 접수된 층간소음 분쟁 민원은 .. 2021. 3. 11. [정보 공유] 시간 절약 노하우사소한 생활습관 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 # 시간 절약 노하우 # 사소한 생활습관, 하루가 바뀌는 시간 절약 노하우! '시간관리'를 인터넷으로 검색하면 십중팔구 '시간을 아끼는 방법'과 관련되어 있습니다. 최선을 다해 모든 일을 처리하고 싶지만, 하루 24시간이 모자란 것 같다고요? 때문에 많은 사람들이 각자 위치에서 자신만의 노하우로 시간을 절약하기 위해 노력하고 있죠. 오늘은 일상생활 속 사소한 습관으로 하루를 바꿀 수 있는 시간 절약 노하우에 대해서 알아보도록 하겠습니다. # 시간절약을 위한 10가지 충고 1. 무가치한 일에는 거절할 용기를 가져라. 2. 시간에 우선순위를 정하여 사용하라. 3. 가장 중요한 사항에 총집중하라. 4. 자신의 어떤 행동과 습관이 시간을 낭비하게 하는지 살펴보라. 5. 능률이 .. 2021. 3. 9. 이전 1 ··· 4 5 6 7 8 9 10 ··· 20 다음
