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  • 좌충우돌 성장일지

공유하는 일상/건강 정보33

[건강] 고혈압 잡는 DASH 식사법 !! 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 # 고혈압 잡는 DASH 식사법 질병관리본부에서는 코로나19가 장기화되면서 이에 취약한 특정 기저질환에 대해서 꾸준히 경고해 왔습니다. 그 가운데 가장 대표적인 것이 바로 고혈압입니다. 고혈압을 가진 사람의 경우 코로나19에 감염되었을 때 사망 가능성이 보통 사람보다 2배 정도 높을 뿐 아니라, 중증 질환을 앓을 위험도 놓다는데요. 고혈압 관리에 보다 세심한 관심이 필요한 이유입니다. 코로나19 고위험군, 고혈압 증상이 거의 없어 '침묵의 살인자'라고 불리는 고혈압은 장기간 지속되면 심장 및 뇌혈관 질환으로 발전하는 경우가 많습니다. 질병관리본부의 발표에 따르면 '코로나19 중증질환 고위험군'에 고혈압은 물론 이와 관련성이 높은 뇌혈관 질환, 관상동맥 등 심장 질환이 모.. 2021. 7. 1.
[건강] 오랜 시간 앉아있는 직장인들, 나쁜 자세와 바른 자세! (Feat. 거북목!!) 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 # 오랜 시간 앉아있는 직장인들, 나쁜 자세와 바른 자세! 하루 종일 사무실에서 근무하는 직장인들, 더위는 물러갔지만 여전히 몸은 뻐근합니다. 운동을 시작해보려고 하지만 지친 몸은 어느덧 집을 향해 걷고 있을 때가 많은데요. 운동을 하지 못하더라도 평소 올바른 자세를 하고 있다면 건강 유지에 큰 도움이 된다는 사실! 오늘은 평소 모르고 지나쳤던 나쁜 자세와 건강한 일상을 위한 바른 자세에 대해 알아보겠습니다. # 내 몸의 건강을 해치는 나쁜 자세! 현대인들이 자주 취하는 나쁜 자세는 크게 세 가지로 나눌 수 있습니다. 1. 습관적으로 다리 꼬기 2. 의자 끝에 걸쳐 앉아 있기 3. 한쪽으로 비스듬히 기댄 자세로 업무 보기가 바로 그것인데요. 이는 사람이 무언가에 집중할 .. 2021. 6. 29.
[건강] 건강을 챙기는 다이어트 샐러드 레시피를 알려드립니다. 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 # 건강을 챙기는 다이어트 샐러드 레시피를 알려드립니다. 다이어트 샐러드 레시피 코로나19로 인해 집콕으로 보내는 시간이 늘어나면서, 움직임이 줄어들고 평소보다 배달 음식도 자주 시켜 먹게 되는데요. 식단은 더 자극적이고 풍요로워 졌는데, 활동량은 줄어들었으니 당연히 살이 찔 수 밖에 없는 요즘입니다. 때문에 최근 배달 앱에서도 '샐러드' 메뉴를 찾는 분들이 크게 늘어나고 있다고 하네요. 오늘은 즐기면서 감량하는 다이어트 샐러드 레시피를 소개해 드리겠습니다. # 불포화지방의 보고, 아보카도 계란 샐러드 풍부한 영양소가 들어 있는 아보카도는 생각보다 많은 지방이 함유되어 있어 칼로리가 높습니다. 아보카도의 지방은 불포화지방산으로 혈중 중성지방 수치 감소와 혈액순환 촉진에 .. 2021. 6. 24.
[건강] 여름철 불청객 레지오넬라증 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 여름 감기 걸렸나? 아뇨~ 레지오넬라증입니다. '여름 감기는 개도 안걸린다'는 옛말은 더 이상 쓸 수 없게 됐습니다. 여름에도 '빵빵한' 에어컨으로 인해 감기나 냉방병으로 고생하는 사람이 많기 때문인데요. 그런데 감기나 냉방병 증상이 오래 지속되면, 레지오넬라균 감염에 의한 호흡기질환일 수 있어 주의가 필요합니다. 오늘은 다소 생소한 질환인 '레지오넬라증'에 대해 알아보겠습니다. 물만 있다면 어디든 서식하는 균 '레지오네라증'은 물에 서식하는 레지오넬라균에 의해 발생하는 감염성 질환인데요. 레지오넬라균에 의한 국내 환자 발생이 2015년 45명에서 2019년 501명으로 늘어났고, 최근에도 신고 건수가 점점 증가하는 추세입니다. 이로 인한 폐렴 사망률은 약 10%에 이른.. 2021. 6. 22.
[건강] '보이지 않게, 서서히' 다가오는, 난청 / 소음성 난청 (9월9일 '귀의 날', 60-60 법칙!!) 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 '보이지 않게, 서서히' 다가오는, 난청 숫자 9가 귀의 모양과 비슷하게 생겼다 하여 지정된 9월 9일은 '귀의 날'입니다. 가만히 있어도 자연스럽게 소리가 들리기 때문에 평소 청각의 소중함을 모르고 지나치기 쉽지만, 소리를 듣는 기능에 이상이 생기면 우리는 어쩌면 침묵의 세상에서 살게 될지도 모릅니다. 최근 산업화, 고령화로 인해 국내 난청 환자수가 약 47만명에 이르렀다고 하는데요. 특히 현대 사회의 다양한 소음 때문에 발병률이 높아지고 있다는 '소음성 난청', 이번 시간에는 소음성 난청의 원인과 해결 방법을 소개합니다. # 일상을 둘러싼 소리, 그리고 소음 아침에 잠을 깨우는 알람 소리를 비롯해 자동차 소리, 라디오 소리, 작업장 내 설비 가동 소리 등 우리는 하루.. 2021. 4. 4.
[건강] 면역력과 건강을 지켜주는 봄 음식 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘은 '면역력과 건강을 지키는 봄 음식'을 알아볼게요~!! # 봄이라 더 맛있나 봄! 어느덧 봄이 또 다가오고 있습니다. 기쁜일, 슬픈일 별의 별일이 다 있다지만 그와 별개로 시간을 자알만 흘러가는 듯 합니다. 큰 일교차와 꽃가루, 미세먼지 등으로 면역력이 크게 떨어지는 시기가 바로 봄입니다. 여기에 코로나19 때문에 특히나 면역력 강화에 더 주의를 기울여야 하는데요. 올해 봄은 코로나19 때문에 어느 때보다 신체 밸런스와 면역력 증가에 신경을 써야할 텐데요. 우리 입맛을 살려주고 건강도 책임져줄 봄철 음식에 대해 알아보도록 하겠습니다. # 쏟아지는 잠 '달래'로 달래보세요! 봄이면 어김없이 찾아오는 불청객, 춘곤증! 따뜻해진 날씨로 신체 리듬이 바뀌면서 비타민 요구량.. 2021. 3. 13.