공유하는 일상/건강 정보33 [건강] 얼마나 주무세요 ?? (꿀잠(숙면)을 위한 10계명) 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘 포스팅 할 주제는 '꿀잠'을 자기위해 알아둬야 할 10계명' 입니다. 주위에 불면증으로 인해 매일 밤 괴로워하고, 정작 일상 생활을 해야하는 낮 시간에 꾸벅꾸벅 졸고 무기력해져 고생하는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. '오늘은 꼭 일찍 잠자리에 누워서 자야지'하고 하루 종일 생각합니다. 그러나 밤이 되면 잠자리에 누워 이런 저런 생각으로 또는 핸드폰을 만지막 거리다가 잠을 쉽사리 들지 못하죠. 그러다 보면 어느샌가 시계는 또새벽 3시를 가리키고 있죠. 이렇게 악순환이 반복되곤 합니다. 연령별 수면 권장시간 참고로 연령별 수면 권장시간은 아래와 같습니다. 어떠신가요? 여러분은 충분한 수면시간을 유지하고 계신가요? 저같은 경우는 평일 6시간, 주말 7~8시간 정도 자는.. 2020. 3. 12. [건강] 공황장애에 대하여 안녕하세요.책린이입니다~!! 😊 오늘은 '공황 장애'에 대한 포스팅을 하려고 합니다. 사실은 저도 회사 생활 약 5년 차에 경험한 적이 있는데요.. 그 당시엔 정확히 '공황 장애'란 명칭은 몰랐지만 제 경우에는 물이 턱 끝까지 가득차서 숨을 쉬는게 버겁게 느껴지는게 증상으로 나타났던 기억이 있습니다. 항상 스트레스도 잘 관리했다고 생각했고, 매사에 적극적인 편이라 우울증이나 심리불안장애 같은 것은 남의 얘기라고 치부해왔는데 어느날 갑자기 그런 증상이 나타나니 어찌할 바를 모르겠더군요. 덜컥 겁이 나고 버텨보려고 해봤지만 증상은 호전되지 않았고 지속적으로 산소가 부족한 거북한 느낌이 들었습니다. 고민 끝에 상사분과 면담을 했고 입사하고 처음으로 긴 휴가를 냈습니다. 무작정 회사에서 나와 차 안에서 가만히 .. 2020. 3. 11. [건강] 번아웃 증후군에 대하여 안녕하세요.책린이입니다~!! 😊 오늘은 현대인들의 건강을 위협하는 '번아웃 증후군'에 대해 포스팅해보려고 합니다~!! 번아웃 증후군이란? 지난 5월 28일, 세계보건기구(WHO)가 제11차 국제 질병 표준 분류 기준을 발표하면서 '번아웃 증후군'을 만성적 직장 스트레스 증후군으로 정의 내리고, 직업 관련 증상의 하나로 분류했다. 의학적 질병은 아니지만 '건강 상태에 영향을 미칠 수 있는 인자'로 판단하고 직장 내 스트레스에 대한 경각심을 일깨우고자 함이리라. 대한민국 직장인의 90%는 지쳐버려서 아무것도 할 수 없을 것 같은 느낌을 한 번씩은 경험한다고 한다. '하얗게 불태웠다', '에너지가 바닥났다', '더는 버틸 수 없을 것 같다'는 느낌. 아무것도 남지 않은 탈진 상태에서 몸은 끝없는 심해로 가라앉.. 2020. 3. 7. 이전 1 ··· 3 4 5 6 다음
