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  • 좌충우돌 성장일지

숙면2

[건강] 꿀잠을 위한 불면증 예방 꿀팁 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘은 우리 삶에서 뗄래야 뗄 수 없는 '잠'에 대한 포스팅을 해보고자 합니다. 우리는 1분 1초가 아까운 유한한 인생 가운데서 3분의 1을 잠으로 보냅니다. 만일 잠이 별다른 기능이 없다면 얼마나 비생산적이고 무의미한 시간입니까? 그 시간에 일이든, 공부든, 혹은 취미 생활이든 무언가를 한다면 더 많은 성취와 발전을 이룰 수 있을 것입니다. 원시 시대에 살던 우리 조상들을 생각해 보면 언제 들이닥칠지 모르는 맹수와 적들의 위협 가운데 의식을 잃은 채 아무 반응도 할 수 없는 상태로 밤을 지낸다는 것은 정말 엄청나게 위험한 일이었을 겁니다. 그럼에도 불구하고 잠을 포기하지 못한 데는 그만한 이유가 있었겠지요. 그래서 수면 전문가 Allan Rechtschaffen(美 시.. 2020. 3. 14.
[건강] 얼마나 주무세요 ?? (꿀잠(숙면)을 위한 10계명) 안녕하세요. 책린이입니다~!! 😊 오늘 포스팅 할 주제는 '꿀잠'을 자기위해 알아둬야 할 10계명' 입니다. 주위에 불면증으로 인해 매일 밤 괴로워하고, 정작 일상 생활을 해야하는 낮 시간에 꾸벅꾸벅 졸고 무기력해져 고생하는 사람들을 흔히 볼 수 있습니다. '오늘은 꼭 일찍 잠자리에 누워서 자야지'하고 하루 종일 생각합니다. 그러나 밤이 되면 잠자리에 누워 이런 저런 생각으로 또는 핸드폰을 만지막 거리다가 잠을 쉽사리 들지 못하죠. 그러다 보면 어느샌가 시계는 또새벽 3시를 가리키고 있죠. 이렇게 악순환이 반복되곤 합니다. 연령별 수면 권장시간 참고로 연령별 수면 권장시간은 아래와 같습니다. 어떠신가요? 여러분은 충분한 수면시간을 유지하고 계신가요? 저같은 경우는 평일 6시간, 주말 7~8시간 정도 자는.. 2020. 3. 12.